育休パパの夜間対応はどうしていた？我が家のリアルな分担と試行錯誤【保健師の助言で変わったこと】

「これから育休を取得するけれど、夜間対応ってどう分担すればいいの？」

「パパも夜は一緒に起きるべき？それとも寝てていいの？」

パパ育休を取る前の私も、同じように悩んでいました。

結論から言うと、我が家は試行錯誤の末に、以下のような「夜間・早朝のシフト制」に落ち着きました。

最初からこの形を作れたわけではありません。

今回は、我が家が「夫婦共倒れ」の一歩手前から、保健師さんのアドバイスによって救われたリアルな体験談と、そこから学んだ分担のコツをお伝えします。

この記事でわかること

【失敗談】最初は「夫婦2人で夜間対応」して大失速

新生児期の初期、私たちは「2人で協力してやれば楽になるはず」と考え、夜間対応をすべて一緒に行っていました。

赤ちゃんが泣くたびに2人で起き、授乳、おむつ替え、寝かしつけまでをその都度対応していたのです。

しかし、現実は甘くありませんでした。

夜間に細切れで起きる生活が続き、日中はお互いに常に激しい眠気と疲労感が残る状態に。

日中フラフラになり、「頑張って協力しているはずなのに、どちらにも全く余裕がない」という最悪のスパイラルに陥ってしまいました。

育児のタスクそのものよりも、「まとまった睡眠が取れないこと」の悪影響は想像以上でした。

さらにきつかったのはメンタル面です。

夜間対応は「昨日うまくいったから今日もいけるはず」という期待がまったく通用しません。

ある日はすんなり寝てくれたのに、次の日はまったく寝ない。

この「期待とのギャップ」にしんどさを感じ、「昨日はあんなに上手くいったのに、今日は何がダメなんだろう……」と落ち込む日々が続きました。

この限界の手前の状況を、保健師さんに相談する機会がありました。

そのときに言われた一言が、私たちの考え方を大きく変えるきっかけになります。

「夜間は『全員で頑張る』のではなく、『どちらかがしっかり休める形』にした方がいいですよ」

この言葉にハッとしました。

私たちは「2人で起きて辛さを分かち合うこと」が正しいと思い込んでいましたが、それでは2人同時に潰れてしまいます。

「ゼロか100か」ではなく、「どうやってお互いに少しでも休める状態を作るか」が重要だと気づかされたのです。

保健師さんのアドバイスを受け、我が家では夜間の役割を「一緒にやる」から「分ける」方向へと整理しました。

具体的なスケジュールは以下の通りです。

パパは夜間にしっかり休み、その代わり体力が回復した状態で早朝からの対応を完全に引き受ける形です。

「結局、育休中って毎日どう過ごしてるの？」という方向けに、夜間だけではなく我が家の1日スケジュールを公開しています。